本文提供了四个快速且简单的健康提示，您现在就可以实施这些提示来增强您的扑克牌局体验。 这不是一本健康指南，只是一则温馨的提醒，扑克是一项需要专注和耐力的游戏，并提供了一些关于如何增强您牌局的技巧。

扑克需要技巧，大量的运气，以及坚不可摧的专注力。 了解如何打牌或如何从特定位置提取最大价值的理论固然很好，但在实践中这样做是另一回事。 尤其是在您深入锦标赛五个或六个小时的时候。

在顶级水平上，扑克专业人士不仅强调策略，还强调健康。 保持身体活跃、休息、饮食良好——所有这些都有助于提高在牌桌上的表现。

让我们暂时想象一下两个实力相当的牌手。 两人都具备相同的扑克知识。 一位牌手水分充足，偶尔会吃一些营养丰富的坚果和浆果。 另一位刚刚吃完一份烤肉串。 在所有条件相同的情况下，哪位牌手更有可能在接下来的几个小时内更加专注？

无论您玩的是什么级别的牌局，在扑克牌局之前、期间和之后照顾好您的健康都很重要。 今天，我们将重点关注“期间”。 四个快速而简单的方法，您可以在长时间的锦标赛中改善健康状况，从而提高专注力。

1. 戒掉糖

我不是营养师，老实说，外面有这么多“神奇”的解决方案，您可以随便选择。 或者干脆试着均衡饮食，也许吧。 但您可以安全地戒掉的一类食物，尤其是在您的扑克牌局期间，就是精制糖。

糖对注意力不利。 加州大学洛杉矶分校的一项研究表明，糖会在大脑的膜中形成自由基，从而损害神经细胞的交流能力。 用外行人的话来说，它会使大脑一片模糊。

糖也会导致 。 这是由于大脑中多巴胺水平升高，多巴胺激增以及对更多糖的不可避免的渴望。

除此之外，过量摄入糖会降低一种叫做 BDNF 的大脑化学物质的水平，这种物质有助于我们学习。 除了更容易犯错误之外，您也更不容易从中学习。

对于那些，无论是现场还是在线，这种认知能力下降、情绪不稳定和学习能力下降的组合都是灾难的根源。 扑克健康小贴士：戒掉糖，至少在您玩牌的时候。

2. 健脑零食

好的，我听到了……没有什么比一包水果软糖更好。 确实有。 有很多健康的零食可以带到扑克牌桌上，以增强您的牌局，而不是阻碍它。

理想的选择包括坚果，尤其是核桃，已被证明可以改善认知能力。 浆果富含抗氧化剂，对记忆力有益。 它们也会满足您对甜食的渴望。 富含 omega-3 脂肪酸的食物，如鳄梨和亚麻籽，也与改善认知能力有关。

如果您计划在长时间的扑克牌局期间用餐，那么鱼类和绿叶蔬菜是理想的选择，比汉堡和炸薯条好得多，后者富含饱和脂肪，会让你感觉迟钝。

饮食确实会影响扑克牌局期间的专注力和注意力，所以改善您的饮食习惯没有什么坏处。

<em>不起眼的核桃……它看起来甚至像一个大脑</em>

3. 运动

扑克锦标赛是庞大的赛事。 它们涉及在（希望）舒适的椅子上坐很长时间。 这很静止。 任何连续几天玩牌的人都绝对应该用大量的运动来平衡这一点。

当然，我们都知道运动对您有好处。 这里一千步。 那里一万步。 但您是否知道您也可以在扑克牌局期间保持血液循环？

，伦敦瑜伽教练劳伦·加瑟提供五个您可以在坐着玩扑克时做的瑜伽姿势。 将其与休息期间的良好伸展运动相结合，并在牌桌上享受更强的专注力。

4. 在游戏和休息之间找到平衡

那些作为专业人士或业余爱好者玩牌的人希望投入大量的量。 这没问题，直到您的决策质量开始下降。 在这一点上，额外的量弊大于利。

实际上，这一切都与您在仍然表现最佳的情况下可以投入多少量有关。 经验会很快告诉您您可以集中精力并发挥最佳状态多久。 可能是四个小时。 可能是八个小时。 尝试选择您可以保持清醒的锦标赛！

在您开始之前感觉休息充分将改善您的专注力更长时间。 睡眠将让您的身心恢复，为下一次对您最喜欢的 MTT 的攻击做好准备。

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